mi fotki

siemanko zdaje mi sie, że mam za szerokie biodra jak na faceta czytałem, że warto w takim razie rozszerzyć ramiona i plecy mam 16 lat 180 cm wzrostu ważę 70kg czy mógłbym Was, specjaliści, poprosić o dobranie mi odpowiednich ćwiczeń, żeby zmniejszyć widoczność tych bioder? zamieszczam fotki z góry dziękuję za pomoc

[...] waga 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : chodze od trzech tygodni na siłownie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam fotki własnie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak zeby oponka zeszła i odpowiedni zarys brzucha 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3-4 razy w tygodniu dieta białkowa 7. STAN [...]

witam jesli masz jeszcze ten sprzet to wyslalbys mi te fotki i cennik.pozdrawiam

[...] Zostańmy przy 2750 kcal, bo musze z tą wartością do końca przyszłego tyg. trzymać bo potem ważenie i zobacze czy dokładać czy jest okej. Acha, tak na marginesie, macie moje fotki - jaki to typ budowy? Endo, mezo, ekto ;p? Nie musicie rozkładać mi tu btw dokładanie, napiszcie ile białka (najlepiej z roślinnym bo układam sobie papu w vitalmaxie a [...]

[...] zasłużony odpoczynek, żeby znowu przez te kilka tygodni nie wchodzić na właściwe tory co do agresywnej masy ja nie dawałem wiecej niż 3,5 g węgli na kilogram a już była agresywna masa mi dużo nie potrzeba węgli a fotki dałeś i widać zmiane, także nie poddawaj się i apeluje, abyś teraz nie robił relaksu chociaż wiem, że może być ciężko pozdro

jednak będę liczył :) bo jestem na low carb z carb cycling więc warzywa to jednak ww :P zdrowe ale ww... Zastanawiam się ile będę masował - kiedy wystarczy masy i zaczne przechodzić na rzeźbę -> jak uważasz 80 kg to chyba granica okej? Pożyjemy zobaczymy, fotki będę dawał na bierząco z pomiarami i chyba doradzicie mi :)

dodaje nowe fotki, obecnie ćwicze sobie fbw 1-2x w tyg, diety nie ma, pije tylko carbo na treningu i po treningu kefirek:D waga spadła od pierwsycgh fotek o jakieś 3-4kg ale to chyba tylko wodan i fat:D tydzien temu była jeszcze fajna kratka ale odechciało mi sie a6w;p;p myśle że mimo braku supli i diety troche poprawiłem bareczki przez wakacje [...]

Aha, oczywiście mam trochę tłuszczyku na ciele, który mi ciężko jest zgubić. Czy ten tłuszczyk może tak dziwnie osiąść, powodując taki obraz klatki?. Na dniach postaram się wstawić fotki. Zmieniony przez - Nowacky w dniu 2010-06-22 23:01:27

Witam wszystkich - pierwszy post i dość komercyjny - cóż do tej pory byłem cichym obserwatorem :> Na sprzedaż: ŁAWKA KULTURYSTYCZNA Z MODLITEWNIKIEM IRON BODY + GRYFY + OBCIĄŻNIKI (z grubsza podobna do tej co jest na allegro :P) Rok produkcji 2008 - zakupiona w połowie 2008 roku, sprzęt użyty najwyżej kilkanaście razy obecnie "leżakuje" nieużywany [...]

no kurva jasna siadły mi naprawdę oszczędzaj kolana bo wymienić ich nie mozna (a szkoda). Po tartanie to ok. Czekam na fotki w końcu, ten tego, chcę zobaczyć jak podopieczny się zredukował

Nie o to chodzi, żeby negować, ale widzę niektórych odpowiedzi, w stylu a nie wszystkie fotki oglądałem, ale dobra, co to za odpowiedź??Chodzi mi o konkret w stylu, tak partia OK, z oryginalnych też odchodzi naklejka, albo na odwrót, a nie gadki ta dobra, nie wiem jak wygląda legit, ale ładne zdjęcia to dobra. Oczekuje konkretnej odpowiedzi od [...]

**Podsumowanie** Test trwał 23 dni. Wyszło, jak wyszło, następnym razem postawie głównie na dietę i trzymanie się planu. Na pewno wielu rzeczy się nauczyłem i następnym razem będzie lepiej, a teraz do rzeczy: *Wymiary* wzrost: 185cm---> 185cm waga: 79,8kg---> 81,2kg / + 1,4kg biceps: 33,5cm---> 34cm / + 0,5cm klatka: 96cm---> 97cm / + [...]

[...] co już udało mi się osiągnąć, a dalej może być już tylko lepiej, nie stoję w miejscu i to się liczy dla mnie wiem że lustro to nie to samo co zdjęcia, ale kiedyś wstawię fotki i się okaże ile zrobiłem :-p a i co do ostrych przypraw - niezbyt dobrze mi służą jeśli chodzi o trądzik... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-20 20:38:24 [...]

mam z poczatku z teraz nie mam :) moze zrobie. Ale powiem, ze nie uroslem wiele, ogolnie nie wdize tych paru kg. Zaczynalem mialem 185/82kg teraz 185/87kg, moze zrobie fotki jak bede mial czym, albo dziewczyna mi porobi;)

[...] i mam fejka po za tym kupilem clen sopharme mial byc pewny z apteki(jeszcze mi gosciu pisze, ze jak niewierze to mi wysle fotki rachunku z apteki ), a w 4 dzien poszlo 160mcg, a dzisiaj robie eksperyment i chce zjesc 440(juz poszlo 320 i zero sajdow) wiec zrazilem sie do mojego dila i chce od [...]

[...] Triumph'e zrobiło mi się tak fajnie mmm Wróciłem teraz do domu jem 75 gram kaszy grycznej i zapyjam białkiem, jade po kolege i jedzemy na silke podczas jazdy wrzuce. 1 Clenburexin 2 i Lipo Packa , biore apart i może zrobię fotki całej sylwetki. Białko z Odżywki bo nie mam czasu już zjeść nawet, jak wrócę to zjem kasze gryczaną i Pierś z kuraka.

Witam, Może na sam początek wrzucę fotki dla rozeznania jak wyglądam (jestem ektomorfikiem, waga 62kg): Celem mojego planu treningowego jest nabranie masy, aktualnie mam tydzien przerwy po ok. 3 miesiacach cwiczen treningiem wstępnym. Ułożyłem nastepujacy plan treningowy FBW (3 razy w tyg): Plan opracowany na podstawie artykułów: [...]

[...] a jak jestem to zjadam 2 banany. Gdy osiągnę upragnioną wagę beztłuszczową to mam zamiar zacząć jakąś dietę na masę. Jak ktoś nie wierzy co do mojego wyglądu mogę zamieścić fotki, mam tłuszcz na wszystkich częściach ciała i szczególnie nogach. Mam kolegę który ma 177cm wzrostu i waży 64kg i jest chudy jak szkielet i stara się zwiększyć masę. Ahh [...]

[...] Trochę o mnie : niestety mam bardzo kiepska genetykę ale walczę z tym! Bawię się w siłownie już około 3 lat. A tak na poważnie z dobra dieta dopiero 1rok. Niżej wstawię fotki i opisze o co kaman ;) 1 zdj. z lekkim spięciem klatki (tu najbardziej widać mój problem) 2 zdj. plecy na luzie i wyprostowane 3zdj. plecy ze spiętymi łopatkami 4zdj. [...]

PODSUMOWANIE. Na wstępie chciałbym podziękować Wam drodzy użytkownicy forum SFD, za wsparcie, obecność, porady, opierdzielanie, ogólnie za wszystko! Szczególne dzięki dla Solarosa, bez którego test był by pewnie szary i ponury, bo nie było by konwersacji nt bardzo ważne, w których byłem zielony, otworzył mi oczy na wiele spraw, także jeszcze raz [...]